Jak zacząć ćwiczyć? Crossfit czy siłownia?
Chcesz zgubić kilogramy i wyrzeźbić sylwetkę? Zdrowie jest dla ciebie priorytetem, więc masz dość wylegiwania się na kanapie? A może po prostu szukasz fajnego sposobu na spędzenie czasu? Jeśli nie wiesz, od czego zacząć, koniecznie zapoznaj się z artykułem. Przybliżamy wady i zalety siłowni, a także plusy i minusy crossfitu. Dowiedz się, jaka forma treningu spełni twoje oczekiwania.
Crossfit a siłownia
Crossfit to dość świeża forma treningu, do której przekonuje się coraz więcej osób. Początkowo metoda ta stosowana była do szkolenia amerykańskiej policji i żołnierzy. Dziś zajęcia typu crossfit oferowane są w większości dobrych klubów fitness.
Crossfit to mocny trening kondycyjny. Ćwiczenia są wyjątkowo intensywne i wykonuje się je bez przerwy. Ich celem jest poprawa lub osiągnięcie lepszej wytrzymałości, wydolności krążeniowo-oddechowej, a także zwinności i zachowania równowagi. Trening crossfit daje duże pole do popisu dla trenera, który może dopasować ćwiczenia do indywidualnych potrzeb osoby trenującej. W treningu tego typu nie ma mowy o nudzie.
Definicji siłowni nikomu nie trzeba przedstawiać. Większość z nas ma w swojej okolicy dostęp do takiego obiektu. W skrócie siłownia to miejsce, w którym znajduje się specjalistyczny sprzęt do ćwiczeń przeznaczony do treningu poszczególnych części ciała. W każdej renomowanej siłowni możesz skorzystać z porady trenera, który indywidualnie dobierze plan treningowy oraz wytłumaczy, jak prawidłowo korzystać z urządzeń i wykonywać ćwiczenia na plecy, klatkę piersiową czy nogi.
Dla kogo siłownia?
Siłownia daje duże możliwości i wolność wyboru. Możesz skorzystać ze sprzętów różnego rodzaju i trenować tylko poszczególne partie ciała. To dobre rozwiązanie dla osób, które chcą skupić się na indywidualnym treningu. Wolą same wyznaczyć sobie tempo ćwiczeń, a adrenalina nie jest dla nich motywacją. Nie lubią mocnych i intensywnych treningów, ważne są dla nich spokój i statyczność.
Ćwiczenia na siłowni to opcja dla wszystkich, którzy nie tylko nie chcą, ale nie mogą pozwolić sobie na zbyt intensywny trening, np. z powodów zdrowotnych. W razie wątpliwości zawsze można zasięgnąć rady trenera, który czuwa na sali i dba o bezpieczeństwo wszystkich trenujących. Siłownia to dobry pomysł, jeśli twoim celem jest utrzymanie wagi i wyrzeźbienie sylwetki.
Siłownia nie spełni jednak twoich oczekiwań, jeśli chcesz szybko spalić tkankę tłuszczową. Wizyty na siłowni wymagają wtedy poświęcenia czasu i sporej pracy. Dla jednych koncentracja na wybranej partii ciała jest plusem, inni wolą podchodzić do treningu bardziej kompleksowo.
Dla kogo crossfit?
A więc jeśli wolisz podchodzić do ćwiczeń bardziej intensywnie, nie boisz się wyzwań, a przede wszystkim nie lubisz czekać i chcesz w ekspresowym tempie spalić kalorie, crossfit może być strzałem w dziesiątkę. Do treningu nie potrzebujesz specjalistycznego sprzętu ani miejsca, a lista zalet jest naprawdę długa.
Efekty crossfitu zobaczysz już po krótkim czasie – nie tylko stracisz na wadze, ale także osiągniesz wymarzoną, smukłą i wyrzeźbioną sylwetkę. Dodatkowo zyska twoja kondycja i samopoczucie, co z pewnością szybko odczujesz. Crossfit pomaga przekraczać granice, które wcześniej wydawały się nie do pokonania. Kształtuje szybkość i zwinność.
Podczas ćwiczeń crossfit nie ma mowy o nudzie. Trening można w zależności od nastroju dowolnie modyfikować i wykonywać w dowolnym miejscu – w domu lub na dworze. To także świetne rozwiązanie dla wszystkich, którzy nie mają czasu, bo sesje treningowe są szybkie.
Crossfit nie sprawdzi się jednak u osób, które mają kłopoty z wydolnością serca lub obawiają się kontuzji. By uniknąć problemów, warto zainwestować w buty do crossfitu.
Dowiedz się więcej o crossficie.
