Trener Personalny - Mateusz Kornafel: Trening siłowy i trening funkcjonalny – klucz do zdrowia i sprawności fizycznej
Coraz więcej osób zdaje sobie sprawę z tego, jak ważne jest dbanie o zdrowie i kondycję fizyczną. Aktywność fizyczna jest jednym z filarów zdrowego stylu życia, obok zrównoważonej diety i dbania o higienę snu. Wśród różnorodnych form ćwiczeń, trening siłowy i trening funkcjonalny cieszą się szczególnym uznaniem zarówno wśród amatorów, jak i profesjonalistów. Razem z Trenerem Personalnym - Mateusze Kornafel się bliżej tym dwóm rodzajom treningu.
Trening siłowy – fundament budowania masy mięśniowej
Trening siłowy opiera się na wykonywaniu ćwiczeń z dodatkowym obciążeniem, takim jak hantle, sztangi czy maszyny siłowe. Jego głównym celem jest wzrost masy mięśniowej oraz poprawa siły i wytrzymałości mięśni. Warto podkreślić, że trening siłowy nie służy tylko kulturystom czy sportowcom – regularne ćwiczenia siłowe mają korzystny wpływ na zdrowie każdej osoby, niezależnie od wieku czy płci.
Trening siłowy wpływa na poprawę gęstości mineralnej kości, co jest szczególnie istotne w profilaktyce osteoporozy. Ponadto, wzmacnia stawy i więzadła, co zmniejsza ryzyko kontuzji. Regularne ćwiczenia siłowe przyczyniają się także do poprawy postawy ciała oraz zwiększenia spoczynkowego metabolizmu, co może wspierać proces odchudzania.
Trening funkcjonalny – wszechstronność i efektywność
Trening funkcjonalny to rodzaj aktywności fizycznej, który koncentruje się na poprawie ogólnej sprawności fizycznej oraz zdolności wykonywania codziennych czynności. W przeciwieństwie do treningu siłowego, gdzie nacisk kładzie się na izolowane ćwiczenia poszczególnych partii mięśniowych, trening funkcjonalny angażuje całe ciało i opiera się na ruchach naturalnych dla organizmu.
W treningu funkcjonalnym wykorzystuje się zarówno ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała, jak i z użyciem sprzętu takiego jak piłki, kettlebells czy TRX. Ćwiczenia te wpływają na poprawę koordynacji ruchowej, równowagi, elastyczności oraz wytrzymałości mięśniowej. Trening funkcjonalny jest szczególnie polecany osobom prowadzącym siedzący tryb życia, które chcą poprawić swoją sprawność fizyczną oraz uniknąć problemów związanych z długotrwałym siedzeniem.
Trener personalny – wsparcie na drodze do sukcesu
Zarówno w przypadku treningu siłowego, jak i funkcjonalnego, kluczowe jest prawidłowe wykonywanie ćwiczeń oraz dostosowanie ich do indywidualnych potrzeb i możliwości. Właśnie tutaj z pomocą przychodzi trener personalny, który dzięki swojej wiedzy i doświadczeniu jest w stanie opracować optymalny plan treningowy oraz kontrolować postępy i technikę wykonywania ćwiczeń.
Jak informuje Trener Personalny - Mateusz Kornafel:
Współpraca z trenerem personalnym może być szczególnie korzystna dla osób początkujących, które nie mają jeszcze nawyku regularnych ćwiczeń oraz nie są pewne, jakie ćwiczenia będą dla nich najbardziej efektywne. Trener personalny pomoże także w utrzymaniu motywacji oraz dostosowaniu planu treningowego do ewentualnych zmian w zdrowiu czy stylu życia.
